Kako voziti ispravno, a da najmanje opterećujete leđa? Savjeti su: naslonjač sjedala mora biti na 10o stupnjeva u odnosu na donji dio sjedala (taj položaj opušta mišiće i diskove), ruke na upravljaču moraju biti malo svijene u laktovima, ramena vam moraju biti oslonjena na sjedalo. Bilo bi idealno da vam je rub sjedala udaljen dva do tri centimetra od koljena, ali to je teško postići (osim u vozilima u kojima se namješta donji dio sjedala, odnosno izvlači).
Tijekom dužih vožnji pokušajte blago podići ramena prema glavi i držati ih tako neko vrijeme, oko desetak sekundi – to će poboljšati cirkulaciju krvi.
U prometnim gužvama, kad imate dovoljno vremena, pritisnite rukama plafon vozila i držite ih tako do šest sekundi. Potom opustite mišiće i duboko udahnite.
Ispružite noge koliko možete i uprite – naravno, ne papučicu gasa 🙂 – napnite mišiće nogu, također oko šest sekundi.
Stavite ruke iza naslona za glavu i primite ga! Potom, naslonite glavu i ostanite tako – isto šest sekundi.
Ove vježbe će vam pomoći da se relaksirate kad sjedite u automobilu – savjetuje njemački Institut Goslar.
